ויטמין C לילדים הוא רכיב תזונתי חשוב המשתתף בתהליכים רבים בגוף, ובהם תפקוד תקין של מערכת החיסון, יצירת קולגן, שמירה על רקמות הגוף ושיפור הספיגה של ברזל ממקורות צמחיים. הגוף אינו מסוגל לייצר ויטמין C בעצמו או לאגור ממנו כמויות גדולות, ולכן ילדים צריכים לקבל אותו באופן קבוע באמצעות המזון.
פירות וירקות הם המקורות העיקריים לוויטמין C, אך לא כל ילד אוכל תפריט מגוון מדי יום. במקרים שבהם הילד בררן מאוד, נמנע מקבוצות מזון מסוימות או מתקשה לקבל כמות מספקת מהתזונה, ניתן לבחון שימוש בתוסף ויטמין C לילדים לאחר התייעצות עם רופא ילדים או איש מקצוע מתאים.
מהו ויטמין C?
ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית, הוא ויטמין מסיס במים. הוא משמש כנוגד חמצון ומסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.
הוויטמין משתתף גם בייצור קולגן, חלבון החיוני לעור, לכלי הדם, לעצמות, לסחוסים ולתהליכי החלמה. בנוסף, הוא מסייע לגוף לספוג ברזל שמקורו במזונות צמחיים כגון קטניות, טחינה, ירקות ודגנים.
כמה ויטמין C ילדים צריכים?
כמות הוויטמין C המומלצת משתנה בהתאם לגיל הילד. על פי המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית, ילדים בגיל שנה עד שלוש זקוקים לכמות יומית של כ 15 מ״ג. ילדים בגיל ארבע עד שמונה זקוקים לכ 25 מ״ג וילדים בגיל תשע עד שלוש עשרה זקוקים לכ 45 מ״ג ביום.
מרבית הילדים יכולים להגיע לכמות הדרושה באמצעות תזונה מגוונת. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציינת כי ילדים בריאים שאוכלים תפריט מאוזן בדרך כלל אינם זקוקים לתוספי ויטמינים באופן קבוע.
עם זאת, ייתכנו מצבים שבהם רופא או דיאטן ימליצו על תוסף, למשל כאשר הילד אוכל מגוון מצומצם מאוד של מזונות, סובל מבעיה המשפיעה על ספיגת רכיבים תזונתיים או נמצא בסיכון לחוסר.
באילו מזונות ניתן למצוא ויטמין C?
ויטמין C נמצא במגוון רחב של פירות וירקות. מקורות טובים כוללים תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, תותים, קיווי, פלפל אדום, פלפל ירוק, עגבניות, ברוקולי ותפוחי אדמה.
ילדים שלא אוהבים פירות הדר יכולים לקבל ויטמין C ממזונות אחרים. ניתן להציע להם תותים לצד יוגורט, קיווי חתוך, פלפל מתוק בארוחת הערב, עגבניות בתוך כריך או ברוקולי כחלק מארוחה חמה.
כדאי לזכור שחימום ממושך עלול להפחית את כמות הוויטמין C במזון. לכן מומלץ לשלב גם פירות וירקות טריים כחלק מהתפריט היומי.
האם ויטמין C מונע הצטננות?
ויטמין C חשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון, אך אין הוכחה לכך שנטילה קבועה של תוסף תמנע מילדים להידבק בהצטננות.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שנטילת ויטמין C עשויה לקצר במידה מתונה את משך ההצטננות או להפחית מעט את חומרת התסמינים אצל חלק מהילדים. עם זאת, ההשפעה אינה מופיעה אצל כל ילד והתוסף אינו תרופה להצטננות.
לכן אין להציג ויטמין C כטיפול שמונע או מרפא מחלות. הוא נועד להשלים צריכה תזונתית כחלק מתפריט מאוזן ומאורח חיים בריא.
ויטמין C לילדים בצורת סוכריות ג׳לי
ילדים רבים מתקשים לבלוע טבליות או כמוסות. תוסף בצורת סוכריות ג׳לי יכול להקל על השימוש ולהפוך את שגרת הנטילה לנוחה יותר.
ויטמין C לילדים של every מתאים לילדים מגיל ארבע ומעלה ומגיע בצורת סוכריות ג׳לי בטעם תפוז. כל סוכרייה מכילה כ 60 מ״ג ויטמין C, בהתאם למידע המופיע על גבי האריזה. הוראות השימוש באתר הן סוכרייה אחת ביום.
המוצר טבעוני, נטול גלוטן ואינו מכיל רכיבי חלב, ביצים, סויה או בוטנים. הוא מיוצר בישראל תחת תקן GMP ובאישור משרד הבריאות, בהתאם לפרטי המוצר באתר.
חשוב לזכור כי סוכריות ג׳לי הן תוסף תזונה ולא ממתק רגיל. יש להרחיק אותן מהישג ידם של ילדים ולהקפיד שהנטילה תתבצע בהשגחת מבוגר.
כיצד לבחור תוסף ויטמין C לילדים?
לפני שבוחרים תוסף, חשוב לבדוק לאילו גילאים הוא מתאים, מהו המינון בכל מנה ומהם הרכיבים הנוספים המצויים בו. מומלץ לקרוא את המידע שעל גבי האריזה ולוודא שאין רכיבים שהילד רגיש אליהם.
אין צורך לשלב מספר תוספים המכילים ויטמין C ללא בדיקה, משום שהילד עשוי לקבל את אותו רכיב ממספר מוצרים במקביל. נטילת כמויות גבוהות עלולה לגרום לכאבי בטן, בחילות או שלשולים.
כאשר הילד נוטל תרופות, מתמודד עם מצב רפואי כרוני או מקבל תוספי תזונה נוספים, יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש.
האם תוסף מחליף פירות וירקות?
תוסף ויטמין C אינו מחליף תזונה מגוונת. פירות וירקות מספקים לצד הוויטמין גם סיבים תזונתיים, מינרלים, נוגדי חמצון ורכיבים נוספים החשובים לגדילה ולהתפתחות.
גם כאשר משתמשים בתוסף, כדאי להמשיך להציע לילד מגוון מזונות ללא לחץ. לעיתים נדרשות חשיפות חוזרות עד שילד מסכים לטעום מזון חדש.
אפשר לשלב פירות בתוך שייק, להגיש ירקות חתוכים לצד מטבל, לאפשר לילד לבחור פרי בסופר או לשתף אותו בהכנת הארוחה. צעדים פשוטים יכולים לסייע ביצירת הרגלי אכילה טובים לאורך זמן.
סיכום
ויטמין C לילדים חשוב לתפקוד מערכת החיסון, ליצירת קולגן, לשמירה על רקמות הגוף ולספיגת ברזל. הדרך המומלצת לקבל אותו היא באמצעות תפריט מגוון הכולל פירות וירקות.
כאשר הילד אינו מקבל כמות מספקת מהתזונה, ניתן לשקול תוסף מתאים לגילו. ויטמין C לילדים של every מגיע בצורת סוכריות ג׳לי בטעם תפוז ונועד לשימוש יומי בהתאם להוראות שעל גבי האריזה.
לפני השימוש בתוסף תזונה לילדים מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים, במיוחד כאשר קיימות מחלות רקע, רגישויות או נטילה קבועה של תרופות.
